我的小腿外側(cè)每天`夜里抽筋疼痛白天感覺(jué)腿無(wú)力不想動(dòng)

      您好，根據(jù)您的描述，考慮是勞累過(guò)度或者著涼可能注意休息，避免勞累，注意保暖，避免著涼?？诜幬?，珍寶丸，祝你早日康復(fù)了。
      

      小腿抽筋發(fā)生的原因包括缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、營(yíng)養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等，都可能引起此癥。腿抽筋的預(yù)防：①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
      

      小腿抽筋多數(shù)是由于小腿外側(cè)的腓骨長(zhǎng)短肌造成的痙攣。這種情況一般見(jiàn)于受涼或者疲勞，還有就是缺鈣引起的，你這個(gè)年齡很多都缺鈣，平時(shí)飲食注意多吃豆類(lèi)奶類(lèi)的富含鈣的食物，還要注意休息保暖。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。適當(dāng)?shù)刈鲆恍┗顒?dòng)和按摩，會(huì)有起色。平時(shí)飲食注意多吃豆類(lèi)奶類(lèi)的富含鈣的食物，還要注意休息保暖。注意補(bǔ)鈣劑，應(yīng)用藥物鈣片，不要應(yīng)用保健品。同時(shí)補(bǔ)充維生素D。每天曬太陽(yáng)二小時(shí)以上。積極參加體育鍛煉，戶(hù)外活動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我的小腿外側(cè)每天`夜里抽筋疼痛白天感覺(jué)腿無(wú)力不想動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，這種癥狀很有可能是受寒或者缺鈣引起的，建議去驗(yàn)一下微量元素，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，注意保暖，經(jīng)常用艾草水泡腳