我今年十一歲，身高1

女 | 11歲 2018-08-09 15:13:52 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我今年十一歲，身高1.48，體重51.8Kg，很胖，有什么辦法可以長高，減輕體重？

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2018-08-09 15:14:53 我要投訴

你好，現(xiàn)在的體重確實是偏重一點的，可以到健身房游泳，游泳是比較好的選擇，一方面可以拉長身高，另一方面對減肥效果也是挺明顯的，需要堅持，平時飲食也要控制一些。

2018-08-09 15:15 ask86626689nq 追問

那平時飯菜是不是應(yīng)該清淡點？

2018-08-09 15:19醫(yī)生回答：

肉類還是需要吃的，因為現(xiàn)在正是長身體的時候，控制一下晚飯的量就可以了，晚飯不要吃太撐。

張莉山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)棗莊中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腹瀉,小兒感冒,小兒支氣管炎,小兒濕疹,小兒腸炎幫助網(wǎng)友：7969

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2018-08-09 15:17:58 我要投訴

你好，很高興為你解答。首先飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整好，多吃含蛋白質(zhì)及維生素含量豐富的食物，多吃蔬菜水果，多曬太陽，可以補鈣，加強(qiáng)體育鍛煉。

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2018-08-09 15:52:32 我要投訴

      你好，你描述的情況看，從你的身高和體重看。比例是有點不協(xié)調(diào)，最好的辦法戶外運動，每天最少堅持一個小時的強(qiáng)體力運動。慢跑，彈跳，跳繩。練瑜伽的等，晚飯還要控制飲食。

      以上是對“我今年十一歲，身高1”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！