失眠、莫名焦慮。去外面旅游了一趟

健康咨詢描述： 失眠、莫名焦慮。去外面旅游了一趟，回來之后時差就倒不過來，剛回來的那幾天會半夜醒來再也睡不著，最近更加嚴重，會整夜睡不著。以前保持一個姿勢躺著睡不著，十幾分鐘后會有莫名的不適感，可是自從整夜睡不著開始之后就越發(fā)嚴重，大概保持一個姿勢幾秒就會不適，改變姿勢也不能緩解?，F(xiàn)在對睡覺已經有點害怕，到了晚上也不敢上床，害怕自己又會失眠，又要煎熬一整晚。而且自從失眠開始之后心情會莫名其妙地焦慮煩躁，哪怕只是生活中很正常的事情也會引起我的焦慮，感覺胸口很悶，還會干嘔。該怎么解決這種失眠、焦慮的癥狀？能不能快速一點，我嘗試過自我調節(jié)，但是效果不大，熬了幾天真心熬不住了，自我調節(jié)什么的進展太慢，我根本受不了。想問下我現(xiàn)在這個年紀可以吃安眠藥么，因為家長都不建議吃。