最近老是不好入睡。然后睡著了都是二三小時(shí)就醒了

      做夢是正常的生理現(xiàn)象，而夢多了就需要引起注意。多夢是失眠的一種表現(xiàn)，多半由于精神緊張、思慮過度，憂心苦惱，心事重重等引起。
      對于失眠現(xiàn)象，首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。
      白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，就你所述的問題，你的情況多是入睡后沒有良好的深度睡眠時(shí)間，這個(gè)情況常見精神緊張壓力性導(dǎo)致，也常見植物神經(jīng)紊亂綜合征的表現(xiàn)，需要去醫(yī)院檢查確診后用藥調(diào)理，祝你健康。
      

      你好，從你描述的情況來看，你失眠，多夢，失眠的原因很多，一般與精神心理因素關(guān)系比較密切，建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注失眠，以免形成惡性循環(huán)，可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用
      
      以上是對“最近老是不好入睡。然后睡著了都是二三小時(shí)就醒了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      是的，失眠、睡眠不好，大多都是由于心事重，壓力大造成的，也有遺傳因素，也是某些疾病其中的一個(gè)癥狀。建議平時(shí)要保證規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前用泡腳藥泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可以服用刺五加片酸棗仁片兒等藥物助睡眠；也可以用蓮子和百合各一百克，熬成湯，睡前服用。
      

      您好！據(jù)您所述的情況確實(shí)白天受環(huán)境或工作的壓力，是會(huì)影響到人的心情和睡眠質(zhì)量的。很容易有做夢時(shí)應(yīng)是淺睡眠的表現(xiàn)。建議您入睡前進(jìn)行大腦皮層的按摩，和聽聽輕音樂放松大腦，必要時(shí)服用安神補(bǔ)腦類藥物。
      

      您好！看了您的留言，您只是睡眠質(zhì)量欠佳，至于晚上做夢就是因?yàn)樗卟簧畈庞袎?，因?yàn)橹挥袦\睡眠中做的夢我們才能記著。建議您放松心態(tài)，合理膳食，尤其是晚飯不要吃的太飽，并飯后散步，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，睡眠質(zhì)量會(huì)改善的！祝好！
      

      指導(dǎo)意見：
      可能是工作上的壓力過大，精神過度緊張引起的失眠。如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。在生活中，希望你正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果蔬菜，經(jīng)常參加一些戶外體育健身活動(dòng)，聽一些歡快的音樂，唱唱歌，注意勞逸結(jié)合。睡覺前洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。也可以輔助心理咨詢治療。
      以上是對“最近老是不好入睡。然后睡著了都是二三小時(shí)就醒了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，飲食睡眠質(zhì)量差的原因比較多，你這個(gè)和神經(jīng)衰弱有一定關(guān)系的，考慮可能是工作或者生活方面壓力大，另外看你是不是平時(shí)飲食比較重，心事重也容易引起睡眠質(zhì)量差
      

      您的情況有可能是肝火旺盛、瞬間虧虛引起的，建議到醫(yī)院做有關(guān)方面的檢查，確診以后才能有針對性的進(jìn)行治療。也有可能是因?yàn)閴毫^大，生活中要注意適當(dāng)減壓，做到勞逸結(jié)合，平衡心理，才能保持良好的狀態(tài)。
      

      這種情況考慮你有神經(jīng)衰弱的可能性，通常與壓力過大或者思慮過多有關(guān)系，建議你注意調(diào)整心情，緩解壓力，可以晚飯后散步，慢跑等有助于情緒的釋放，睡前泡個(gè)澡，聽聽音樂，喝杯牛奶，保證睡眠環(huán)境的舒適安靜有助于睡眠。
      

      你好，根據(jù)你的敘述，你的情況多考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的可能的，你可以去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查明確后對癥治療?？梢苑冒采裱a(bǔ)腦液，谷維素等藥物治療。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，失眠的關(guān)鍵要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)鍛煉，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑快走，各種舞蹈健身操等可以選擇，放松自己，促進(jìn)睡眠。
      

      這位男士您好！影響睡眠的因素很多、有機(jī)體疾病導(dǎo)致的、有藥物副作用引起的、有環(huán)境因素的，多數(shù)是精神心理因素引起的（心理壓力大是其中的一種因素）。建議您平常多運(yùn)動(dòng)、睡前不要看刺激的影視書籍，不要喝咖啡等刺激性飲料，合理安排工作和生活。如果失眠持續(xù)時(shí)間較長，影響到了您的工作和生活，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院精神衛(wèi)生科掛專家號系統(tǒng)診查。我教您一種放松助眠的簡單方法（呼吸調(diào)節(jié)法：用鼻用力吸氣4秒、再憋氣7秒，再張口長長的呼氣8秒，此為一個(gè)循環(huán)，每次做5-10個(gè)循環(huán)，堅(jiān)持一段時(shí)間，或許對您有點(diǎn)幫助）
      

      您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個(gè)溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法，同時(shí)避免激烈活動(dòng)或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等，工作中也不要有壓力。
      

      你好！你的困擾是不好入睡、睡眠時(shí)間短、多夢，是這樣嗎？失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。你提供的信息不夠充分，不好判斷導(dǎo)致以上狀況的原因，也不知你的婚姻狀況和你的性格特點(diǎn)，最近是否遇到了什么具體事情？只有從你的年齡和性別上分析：一是經(jīng)濟(jì)壓力，二是職場發(fā)展的壓力，三是人際關(guān)系的壓力，應(yīng)該是你所說的壓力大，加上多夢的信息，壓力大的可能性很大。