治好失眠癥，小柳圓夢理想工作

      你好，很高興幫你解答問題，看來失眠已經(jīng)造成了你很大的心理障礙。但是對于失眠來說，根本的治療屬于失眠，還需要從運動鍛煉開始這樣事既環(huán)保又沒有副作用，而且還可以強壯身體。同時還要從認知上改變，不要胡思亂想。不要糾結(jié)于一些事情，要及時放下，還可以服用安眠藥
      

      你好，根據(jù)你提供的問題，考慮目前出現(xiàn)失眠癥狀，建議你可以在晚上睡覺之前口服褪黑素或者是酸棗仁顆粒是可以促進睡眠的，但是最為主要的是一定要從精神和心理方面進行緩解的。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，失眠癥現(xiàn)在比較多，可能和平時工作和心里壓力導致，建議吃安神補腦液，谷維素，睡覺前不要吃興奮性食物，可以散散步聽聽歌，熱水泡泡腳促進血液循環(huán)。
      
      以上是對“治好失眠癥，小柳圓夢理想工作”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務，根據(jù)你的描述，你是失眠患者，需要得到幫助，失眠原因有很多，治療辦法也不一樣，建議弄清失眠原因，對癥治療。
      

      1、適當增加體育鍛煉，每天20-30分鐘的慢跑，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。避免熬夜。
      

      你好，面對失眠，要多渠道下手。失眠，首先你要做的是在當時一定要學會調(diào)整自己的心態(tài)，設(shè)法讓自己放松，不要焦慮，失眠對我們造成的影響本身并不足以影響我們的學習生活，但是由于你的焦慮情緒可能導致失眠情況嚴重，也可能導致對我們的影響更大。所以首先要調(diào)整自己的心理狀態(tài)。其次就是從飲食和運動上來進行調(diào)整飲食要多吃一些含蛋白質(zhì)高一些的食物，飲食清淡，然后呢，另外就是你要學會多運動，堅持規(guī)律的運動，早上可以，晚上飯后的散步瑜伽都可以，另外就是要注意作息的規(guī)律，即使說昨天晚上我們沒睡好，第二天也要正常的起床和工作。
      

      指導意見：
      你好，你所提到的失眠癥，是一種無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)而導致睡眠不足的睡眠障礙。因此，我建議你，當前你需要針對自己失眠的癥狀，可以考慮到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科作進一步檢查診斷，如果排除器質(zhì)性疾病引起的可能性的話，那么，你就需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“治好失眠癥，小柳圓夢理想工作”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是指通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕睡眠而失眠的?？筛鶕?jù)不同的原因采取相應的措施。失眠可能是心理或生理上一種失調(diào)的現(xiàn)象。
      指導意見：
      主要應做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④睡眠康寧、、眠納多寧等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
      

      導致失眠的因素很多，如生理因素、環(huán)境影響、心理因素、不良的生活習慣等。建議找到具體的根源，對癥采取解決措施。平時要保持情緒的穩(wěn)定，不要有太大的精神壓力，保持心態(tài)平和。進行適度體育鍛煉，但不要過于疲勞。健康飲食，不要食用刺激性的、興奮性的和不易消化的食物，多吃富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。睡前不要思慮過多，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質(zhì)量。
      

      你好，很高興為你解答，上面描述的是你有失眠癥，失眠癥多長時間了？有沒有治療過呀？建議你吃一些營養(yǎng)腦神經(jīng)的谷維素維生素b1和安神補腦液液同時積極的心理調(diào)節(jié)多參加1些體育活動，戶外有氧運動，運動能夠放松神經(jīng)肌肉，改善血液循環(huán)，增加腦部供氧量，釋放負面情緒減少壓力，最終能改善睡眠。
      

      失眠癥。建議您先自我調(diào)整。白天要適當?shù)倪\動規(guī)律的飲食，在睡眠前不要看事情緒波動太大的電影或者去做事情緒波動太大的事情。心理方面也需要調(diào)整，可以去找一個好一點的心理咨詢師做心理治療。