怎樣長(zhǎng)胖呢？怎樣長(zhǎng)胖呢怎樣長(zhǎng)胖呢怎樣長(zhǎng)胖呢怎樣長(zhǎng)胖

      少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚(yú)片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.讓對(duì)你有益的飲食隨處可見(jiàn).除了正規(guī)的用餐外,應(yīng)該適量地吃些零食,平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅干,葡萄干,綠豆糕,肉腸面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃時(shí)佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量.增肥飲食禁忌：1,避免吃刺激性強(qiáng),易產(chǎn)氣,粗纖維太多的食物：因?yàn)檫@類(lèi)食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量.2,夜間進(jìn)食不宜過(guò)多：夜間進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),不利于健康和安眠,對(duì)于健美身體也無(wú)益處.3,要注意控制脂肪的攝取：不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類(lèi)食品,這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病.
      

      病情分析：
      你好，長(zhǎng)胖的原因有很多，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和數(shù)量不夠，或者是攝入的營(yíng)養(yǎng)成分較多都會(huì)長(zhǎng)胖
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議的合理的飲食，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，這些對(duì)身體都有益處
      

      病情分析：
      你好，青年男性消瘦的原因主要有三種：體質(zhì)因素、慢性疾病的消耗、缺乏鍛煉與營(yíng)養(yǎng)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你：1.加強(qiáng)飲食、全面營(yíng)養(yǎng)，多吃?xún)?yōu)質(zhì)食物，主要是豆類(lèi)奶類(lèi)。2.加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步等以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。3.合理安排睡眠學(xué)習(xí)時(shí)間，保證足夠的休息。
      
      以上是對(duì)“怎樣長(zhǎng)胖呢？怎樣長(zhǎng)胖呢怎樣長(zhǎng)胖呢怎樣長(zhǎng)胖呢怎樣長(zhǎng)胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！