現(xiàn)在16身高168cm

      你的標(biāo)準(zhǔn)體重是63kg，正常體重范圍是57到69kg，計(jì)算體重指數(shù)是24.8，目前是輕度超重，所以不能過(guò)多節(jié)食，特別是生長(zhǎng)發(fā)育期只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，稍微限制高脂高熱量飲食就行，一般減重大約3到5kg就行，過(guò)度節(jié)食或過(guò)瘦也會(huì)影響發(fā)育，一般一月減重2kg就行，不能減重過(guò)快，三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃高脂高熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不用過(guò)于擔(dān)心
      

      你好女士很高興為您回答問(wèn)題，根據(jù)目前提供的資料是這樣子的，減肥的秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
      

      病情分析：
      你的十六歲，身高168厘米，體重140斤，不運(yùn)動(dòng)想減肥30斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      口服減肥藥物減肥，付作用大，又容易反彈。可以控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物?？梢蕴K，仰臥起坐，腹臥撐，跑步來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥。
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在16身高168cm”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！