晚上到了11、12點(diǎn)就睡不著

      是不是最近時(shí)間壓力比較大呀？建議你每天去鍛煉身體，緩解神經(jīng)肌肉的緊張。同時(shí)，出出汗也是一種排毒。其次，晚上睡眠的時(shí)候。不要睡得太早?？梢月?tīng)聽(tīng)催眠放松音樂(lè)。工作壓力和學(xué)習(xí)壓力，自己要想辦法去緩解。才能保證睡眠質(zhì)量。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，這種情況需要了解一下，睡眠的總體時(shí)間，建議最好是在23點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，中午進(jìn)行午睡，盡量保持八小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，聽(tīng)聽(tīng)《催眠的花園》，做自我的放松處理。