想問(wèn)下每天慢跑一小時(shí)左右會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎

      病情分析：
      你好，你這種情況只要堅(jiān)持每天小跑一小時(shí)、一定能減肥、肌肉變得結(jié)實(shí)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你這種情況只要堅(jiān)持每天小跑一小時(shí)、一定能減肥、肌肉變得結(jié)實(shí)！但不是你說(shuō)的長(zhǎng)肌肉！

      你好，對(duì)于肥胖多是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。對(duì)于減肥，建議采用健康的減肥方式，平時(shí)合理飲食，堅(jiān)持鍛煉身體多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳等，可以有效的消體內(nèi)多余脂肪。只要不經(jīng)過(guò)力量訓(xùn)練，一般是不會(huì)形成大塊肌肉的。
      

      加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)增加肌肉量，如不想增加肌肉就需要更加嚴(yán)格地控制飲食。一般減肥限制熱量攝入是最基本的，應(yīng)該是避免進(jìn)食高脂高熱量食物如油炸食品和過(guò)多肉類(lèi)，炒菜少放油，不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天糧食三兩到四兩左右，多吃蔬菜。
      以上是對(duì)“想問(wèn)下每天慢跑一小時(shí)左右會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      會(huì)的你以上情況是一般體育鍛煉體育鍛煉能使機(jī)體肌肉發(fā)達(dá)，主要是骨骼肌纖維增粗增長(zhǎng)，而不是肌纖維數(shù)量增加，鍛煉引起肌纖維內(nèi)部的變化是，肌絲和肌原纖維數(shù)量增加，肌節(jié)增長(zhǎng)，線(xiàn)粒體和糖原增多，肌纖維外的變化是，毛細(xì)血管和結(jié)締組織細(xì)胞增多，這些因素使骨骼肌變得粗壯發(fā)達(dá).可以說(shuō)以上情況可以增加腿部肌肉的發(fā)育以上情況不是肥胖是改善肌肉的運(yùn)動(dòng)功能對(duì)健康是有好處的

      病情分析：
      科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。沒(méi)有什么捷徑。多數(shù)長(zhǎng)胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。