上初中，覺得大腿有點粗

      瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復做十五組。瘦大腿：背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次。
      

      您好，1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
      2、蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。
      3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部
      

      你好，不要過于緊張，根據(jù)你所描述的情況，可以適當?shù)耐ㄟ^運動來達到減脂的效果，平時適當?shù)呐懿?，深蹲運動，或者游泳都是不錯的鍛煉方式
      
      以上是對“上初中，覺得大腿有點粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！