請(qǐng)問一下，旋轉(zhuǎn)腰部、旋轉(zhuǎn)腳踝

      你好，這個(gè)旋轉(zhuǎn)，怎么選擇應(yīng)該都一樣，只要按一定的規(guī)律旋轉(zhuǎn)都行。比如說，順時(shí)針轉(zhuǎn)四圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)四圈，循環(huán)的交替進(jìn)行。這沒有一定之規(guī)，按個(gè)人習(xí)慣就好。
      

      你好，這種情況沒有嚴(yán)格的規(guī)定，主要是自己怎樣方便怎樣來，平時(shí)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，多吃一些高蛋白高維生素的食物，避免熬夜。