對于減肥來說，慢跑多長時(shí)間之后開始消耗體內(nèi)脂肪

女 | 19歲 2018-07-19 11:30:32 3人回復(fù) 來自沈陽市

健康咨詢描述：對于減肥來說，慢跑多長時(shí)間之后開始消耗體內(nèi)脂肪？

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2018-07-19 11:31:28 我要投訴

一般至少20分鐘以后才開始消耗脂肪。所以是一個(gè)長期的工程，要經(jīng)常的鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)了，每周至少150分鐘?？棺柽\(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持著做。

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2018-07-19 11:37:20 我要投訴

對于一個(gè)減肥的人來說，最起碼也應(yīng)該在跑半個(gè)小時(shí)以上才能，起到增加脂肪代謝的作用。減肥需要長期堅(jiān)持，每餐主食在一百克左右，不能吃高熱量的食物，不能喝飲料，而且也可以慢跑游泳，快走等運(yùn)動(dòng)。

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2018-07-19 11:41:11 我要投訴

      你好，根據(jù)你描述的情況考慮。運(yùn)動(dòng)10分鐘就開始燃燒脂肪，連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘脂肪燃燒達(dá)到頂峰。建議配合控制飲食，堅(jiān)持每天跑步才能達(dá)到預(yù)期效果。

      以上是對“對于減肥來說，慢跑多長時(shí)間之后開始消耗體內(nèi)脂肪”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！