每天上床睡覺(jué)就要11

      如果你每天必須要到十一二點(diǎn)鐘睡覺(jué)，早晨五點(diǎn)之前又要起來(lái)，像這種情況，中午可以適當(dāng)?shù)模偎瘯?huì)午覺(jué)。不過(guò)你這個(gè)年齡最好是在十點(diǎn)，點(diǎn)左右睡覺(jué)適合。不要睡得太晚。養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。
      

      你好，從心理問(wèn)題的描述來(lái)看，目前的睡眠時(shí)間是不足夠的，不充分的哦，需要及時(shí)的調(diào)整，建議在十點(diǎn)之前入睡，早上六點(diǎn)左右起床，每天保證至少八個(gè)小時(shí)的睡眠，平時(shí)在生活中，注意勞逸結(jié)合，適度健身運(yùn)動(dòng)，保持均衡的飲食，祝你健康快樂(lè)。
      

      13歲女生，每天睡覺(jué)很晚，又要很早起來(lái)，建議要有正確的作息規(guī)律，保證每天有8到9小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天睡覺(jué)在9到10點(diǎn)睡覺(jué)，超過(guò)最佳睡眠時(shí)間再睡就難以入睡了。
      
      以上是對(duì)“每天上床睡覺(jué)就要11”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！