我腿粗腰細(xì)怎么讓腿變瘦（女

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不用太過擔(dān)心，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，如有各種慢跑各種球類跳繩都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)可以多做深蹲和空中踩單車的動(dòng)作，不利于瘦腿。

      法：減大腿的時(shí)候用“空中蹬自行車”的運(yùn)動(dòng)方法,這是很累的瘦大腿辦法,但是很有效哦.1、每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會(huì)覺得累了2、蹬完后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢(shì),把兩腿并攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖蹦直.堅(jiān)持3分鐘,然后慢慢放下.3、做完以上動(dòng)作,整條腿都會(huì)有些酸麻,這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部.