我家孩子18歲準(zhǔn)備參軍體重超胖想減肥應(yīng)該最樣做身高

      慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是：
      A有足夠的氧氣參與，在室外最好；
      B必須堅(jiān)持30~60分鐘；
      C運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次/分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺(jué)前。最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)。
      另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。總而言之，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直到達(dá)到健康減肥的目的。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，建議你不用太過(guò)擔(dān)心了，孩子適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以，如慢跑，各種球類，游泳都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)前后要注意肢體的拉伸動(dòng)作，盡量少吃零食，甜食和碳酸飲料。
      

      一般來(lái)說(shuō)建議你用：1.飲食減肥法：飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的。減量減少加餐。
      2.運(yùn)動(dòng)減肥法：運(yùn)動(dòng)的話建議通過(guò)打籃球，打羽毛球，跑步，快步走這樣的方式。
      3.輔助減肥法：
      輔助減肥法可以運(yùn)用中藥調(diào)理體內(nèi)脾胃，促進(jìn)運(yùn)化吸收，減少痰濕堆積，還可以用針灸等方式。
      祝你早日成功！
      
      以上是對(duì)“我家孩子18歲準(zhǔn)備參軍體重超胖想減肥應(yīng)該最樣做身高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述孩子身高170cm，體重89公斤，是肥胖體型。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，首先改變生活方式，制定體育鍛煉計(jì)劃，跑步，打球等，堅(jiān)持鍛煉，不吃油炸食品及肥膩食物，減少碳水化合物攝入，少吃主食，晚上吃五成飽，含糖量高的水果少吃，以黃瓜代替。每周輕斷食兩天，做到這些，應(yīng)該體重很快下降。