如果想減肥，一天吃水果加蔬菜

      您好，最健康的減肥方法是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，建議您平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以多吃新鮮的蔬菜和水果來代替主食，晚上少吃，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡。
      

      這種極低熱量飲食肯定對(duì)控制體重有幫助，但也會(huì)影響健康，所以不建議這種方式減肥，減肥應(yīng)該避免高脂高熱量食物，如油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物每日大約三兩到四兩，三餐平均分配。一般每周減重1kg就行，控制體重是長(zhǎng)期的，減重過快可能會(huì)影響健康，甚至造成月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)不孕等。
      

      你好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的描述，如此節(jié)食是對(duì)身體不好的。建議你最好是飲食控制加運(yùn)動(dòng)。飲食也要保證每天都需要量。平時(shí)可以多吃蔬菜和水果，少吃一些主糧。晚餐得時(shí)候少吃一些。甜保證45分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。慢慢的就會(huì)瘦下來，而且不會(huì)反彈。
      
      以上是對(duì)“如果想減肥，一天吃水果加蔬菜”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的敘述，認(rèn)為你的這種方法是很不科學(xué)的，減肥應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)上的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥正常的正確的方式應(yīng)該是，美天應(yīng)該攝入碳水化合物，掌握適當(dāng)?shù)牧?，水果蔬菜肉類都要射攝入，控制總量，而且這個(gè)過程要持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，不是一朝一夕的事，只有堅(jiān)持才對(duì)減肥是有益意的。
      

      病情分析：
      你的想減肥，一天吃水果蔬菜，有時(shí)吃肉類，一天吃一頓飯。這么減肥不可取。
      指導(dǎo)意見：
      飲食宜清淡，少吃肉類食物，三餐一定按時(shí)按量，不能多吃，晚上主食吃一點(diǎn)，可以用水果蔬菜補(bǔ)充。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥。