怎樣才能減肥呢？一般一天要運動多少時間

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述，你想要了解如果減肥，建議通過運動鍛煉和控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議一周運動三至四次，每次運動一小時左右，可以進行半個小時有氧運動和半個小時力量訓(xùn)練。如果只是走路的話，建議快走半個小時多。飲食控制不是節(jié)食，早飯正常吃，中飯可以多吃菜，米飯類主食減半，晚飯可以吃一些水果和蔬菜類。
      

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀。建議可以適當(dāng)運動，飲食清淡為主好，多吃水果蔬菜，少吃高蛋白，高膽固醇的食物。不可以節(jié)食，以免影響身體狀態(tài)。
      

      您好，一天運動一個小時左右吧，晚上運動能讓睡眠更好。健康減肥不是不吃晚餐，而是少食多餐，或者正常三餐但三餐意外盡量不吃零食。
      
      以上是對“怎樣才能減肥呢？一般一天要運動多少時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！