高二男生，胖，想知道跑步減肥效果明顯嗎

      您好，根據(jù)您的主訴分析給您以下建議：您可以利用假期進行有針對性的健身，條件允許可以去健身房，也可以利用空閑時間進行鍛煉，首先要飲食合理，晚上少吃，或者不吃，早飯一定要吃好，晚上跑步能夠起到減肥作用，關(guān)鍵在于堅持，每次跑步前要做好熱身避免受傷哦
      

      病情分析：
      你的是高二男生，身高180厘米，體重90Kg，想用跑步來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      改變不良的生活習(xí)慣，不能吃油膩，油炸，膨化及含糖高的食物，可以吃黃瓜和雞旦?？梢宰鎏K，仰臥起坐，及慢跑來減肥。