醫(yī)生我最近兩個(gè)月都沒有睡過(guò)好覺

      您好，根據(jù)您提出的問(wèn)題，給予您如下的回答，建議您最好是多進(jìn)行體育鍛煉，及時(shí)開窗通風(fēng)會(huì)好很多的，改善居住環(huán)境的硬件條件就會(huì)有所好轉(zhuǎn)的！多到戶外進(jìn)行活動(dòng)！夜間睡前可以口服熱牛奶！
      

      你好，根據(jù)你的年齡，我估計(jì)你是因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，導(dǎo)致有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，建議你緩解壓力，白天都增加體力鍛煉，晚上泡熱水腳，可以加姜片放入溫水中，盡量等到疲勞時(shí)才睡覺，睡前不要看手機(jī)，心跳正常，是60到100次，每分鐘，
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的最近兩個(gè)月都沒有睡過(guò)好覺的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一時(shí)無(wú)法解決，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，使你容易影響到你晚上的正常睡眠狀態(tài)。因此，我建議你，當(dāng)前你需要先針對(duì)你所提到的腳底很冰冷還出水的癥狀，可以考慮到醫(yī)院普通內(nèi)科作進(jìn)一步檢查診治，然后，你還需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能重構(gòu)睡眠方面新的信念，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生兩個(gè)月都沒睡過(guò)好覺的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，并在生活中，要避免過(guò)度疲勞，這樣，可能會(huì)更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我最近兩個(gè)月都沒有睡過(guò)好覺”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！