強(qiáng)直性脊柱炎能做哪些運(yùn)動(dòng)？

      病情分析：
      強(qiáng)直性脊柱炎是累及多系統(tǒng)疾病，以脊柱骶髂關(guān)節(jié)為主，嚴(yán)重的會(huì)影響肢體活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      為了防止畸形，睡硬床，最好不用枕頭。運(yùn)動(dòng)可以防止關(guān)節(jié)僵硬?；顒?dòng)不太劇烈的廣播體操就挺好，也要注意活動(dòng)量，主要是鍛煉下相關(guān)關(guān)節(jié)。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，此病是以骶髂關(guān)節(jié)和脊柱附著點(diǎn)炎癥為主要癥狀的疾病。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持胸廓活動(dòng)度，維持正常的呼吸功能。保持骨密度和強(qiáng)度，防止骨質(zhì)疏松和肢體廢用性肌肉萎縮等。
      

      體育療法對(duì)各種慢性疾病均有好處，對(duì)AS更為重要?？杀３旨怪纳韽澢?，防止畸形。保持胸廓活動(dòng)度，維持正常的呼吸功能。保持骨密度和強(qiáng)度，防止骨質(zhì)疏松和肢體廢用性肌肉萎縮等。病人可根據(jù)個(gè)人情況采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。如新的疼痛持續(xù)2小時(shí)以上不能恢復(fù)，則表明運(yùn)動(dòng)過(guò)度，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
      
      以上是對(duì)“強(qiáng)直性脊柱炎能做哪些運(yùn)動(dòng)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      (1)床上伸展運(yùn)動(dòng)：早晨醒來(lái)時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過(guò)頭，向腳趾方向伸展，伸展?jié)M意后放松;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反復(fù)做幾次。
      (2)膝胸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2～3次，放松;做雙手抱單膝運(yùn)動(dòng)2～3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2～3次，放松，至僵硬消失為止。
      (3)貓背運(yùn)動(dòng)：趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。
      (4)腹部運(yùn)動(dòng)：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動(dòng)作重復(fù)5次。
      (5)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持5秒鐘后重復(fù)。每側(cè)各5次。
      (6)轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)，并注視同側(cè)肩部，再?gòu)?fù)原，每側(cè)5次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原;仰頭盡量向后，復(fù)原，每個(gè)方向各5次。
      (7)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：維持或改善胸、背姿勢(shì)。雙足與肩等寬，面對(duì)墻腳而站，雙手平肩支墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅(jiān)持5秒鐘，恢復(fù)原位，重復(fù)5次。
      (8)松弛訓(xùn)練及骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)：躺在一堅(jiān)實(shí)且舒適之平面如毛毯上，令你的背部平坦，雙膝彎曲。緩慢吸氣，在握緊的拳頭而后放松時(shí)都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到手臂，傳人頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。
      (9)膝靠胸運(yùn)動(dòng)：宜用你的雙手握住一膝，并且緩慢拉向你的胸部，穩(wěn)穩(wěn)地拉住并緩慢松開。宜緩慢放下，并對(duì)另一膝做同樣的運(yùn)動(dòng)，之后再雙膝同時(shí)做。
      (10)仰臥運(yùn)動(dòng)：將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝，并且將你的雙手放在腦后，此時(shí)收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來(lái)一般。維持此姿勢(shì)緩慢數(shù)到5再放松。
      (11)抬腿：令你的雙膝彎曲，并且將你的雙足與下背平貼地面，伸直并且盡可能抬高。維持此姿勢(shì)緩慢放下來(lái)。對(duì)另一腿做同樣的運(yùn)動(dòng)。如果你的雙腿虛弱、無(wú)力麻木時(shí)切勿從事此運(yùn)動(dòng)。