從4月份開始到現(xiàn)在一直失眠

      你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，其原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準(zhǔn)根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，按時(shí)休息，睡前全身心放松，平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)！
      

      首先你自己要清楚，為什么從四月份到現(xiàn)在失眠的，查找著失眠的原因，然后排除原因才能治療你失眠。另外不要把工作帶回家去做，也不要做得很晚，保證11：00之前一定要上床睡覺，睡前可以喝杯熱牛奶，然后用熱水泡腳這樣有助于睡眠，白天可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。