昨天寫了一天作業(yè)，晚上睡得特別差

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況下是因?yàn)檫^度的疲勞所造成，建議你飲食上需要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充多種維生素，目前可以在自我感覺疲勞的時(shí)候，聽一下《催眠的花園》，做一下自我的放松處理，大概需要35分鐘左右。最重要是需要保證充足的睡眠，并且要有質(zhì)量。
      

      聽你說昨天寫了一天的作業(yè)，晚上睡得特別差，好像沒有睡一樣，感覺你好辛苦，心里面特別心疼。沒有睡一樣的狀態(tài)，是一種什么樣的感覺？這種感覺帶給你的影響是什么？你以前有過這樣的經(jīng)驗(yàn)嗎？你當(dāng)時(shí)是怎么應(yīng)對(duì)的？13歲應(yīng)該是初一吧！你說今天還要背書，是自己定的任務(wù)還是其他人定的？如果是自己定的話，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)整。如果是其他人定的，比如說父母。那就要協(xié)商一下。把你真實(shí)的感覺告訴我父母，我相信他們會(huì)理解你。
      

      睡眠質(zhì)量差會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)效率，首先起床后用冷水洗臉，清醒一下，做一下晨練呼吸一下新鮮空氣快速讓自己清醒，午間再睡個(gè)覺補(bǔ)一補(bǔ)會(huì)好一些的。
      
      以上是對(duì)“昨天寫了一天作業(yè)，晚上睡得特別差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！