我的體重過重，平時要注意什么飲食嗎

      你好！不要吃重口味的食物，油炸，辣的都不要吃了，減少淀粉類食物的攝入，多吃些蔬菜水果雞蛋類的，還要加強(qiáng)運(yùn)動，只要堅(jiān)持肯定能瘦下來。
      

      您好，根據(jù)您的主訴分析給您以下建議：一、控制熱量肥胖者一般按年齡段所需基本熱量的2/3進(jìn)食,體重就可以減輕。但是減少熱量的速度不能過快過猛,應(yīng)逐步減少。二建立良好的飲食習(xí)慣，食物種類要多樣化,不要偏食;避免高脂肪、高膽固醇食物;不要喝碳酸飲料
      

      病情分析：
      你好，針對你的描述，像你這個年齡只要注意合理的飲食及運(yùn)動就可以使體重處于均衡狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      一定不可以節(jié)食，要注意飲食營養(yǎng)及鈣質(zhì)食物的攝入，以保證身體健康，滿足機(jī)體需要量，每天堅(jiān)持從事體育運(yùn)動，好嗎？愿你健康！
      
      以上是對“我的體重過重，平時要注意什么飲食嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！