體型不胖就是壯，肉比較結(jié)實(shí)

      指導(dǎo)意見：
      你好，飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來(lái)的70%左右。運(yùn)動(dòng)上建議跑步，要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，大概的計(jì)算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達(dá)到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對(duì)脫脂減重效果最佳。
      

      病情分析：
      像您這種情況來(lái)說(shuō)近期配合后期節(jié)食和鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行瘦身
      指導(dǎo)意見：
      減少脂肪類食物攝入，用蔬菜和水果代替，保證充足的戶外活動(dòng)時(shí)間消耗體內(nèi)多余脂肪
      

      病情分析：
      你這種情況的話，主要是個(gè)人體質(zhì)方面的問(wèn)題，可以看一下身高體重的比例。
      指導(dǎo)意見：
      一般需要注意一些飲食和運(yùn)動(dòng)，可以配合一些藥物的體力，或者針灸減肥等，祝您身體健康。
      
      以上是對(duì)“體型不胖就是壯，肉比較結(jié)實(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果是屬于這種肌肉結(jié)實(shí)型的減肥，不是太好，如果節(jié)食過(guò)度會(huì)對(duì)身體造成損害。
      指導(dǎo)意見：
      建議還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理為主每次別吃太甜的東西，每餐少吃一些吃到八成飽，然后規(guī)律的運(yùn)動(dòng)每天快走或者慢跑半個(gè)小時(shí)到四十分鐘堅(jiān)持三個(gè)月左右就會(huì)有效果。