怎么讓陰道緊

      宮頸糜爛需要先做一個(gè)宮頸防癌篩查，平時(shí)注意衛(wèi)生，避免受涼，節(jié)制性生活，多鍛煉身體。可以做一個(gè)盆底肌功能檢查。平時(shí)注意加強(qiáng)盆底肌功能鍛煉，避免咳嗽用力避免大便干燥。
      

      生育過程中會(huì)撕裂陰道纖維網(wǎng)導(dǎo)致松弛的問題，人流也會(huì)容易導(dǎo)致宮頸糜爛的情況，平時(shí)要注意私處衛(wèi)生，定時(shí)復(fù)查，松弛的話可以多補(bǔ)充營(yíng)營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)身體機(jī)制，建議你可以通過一些小運(yùn)動(dòng)來改善松弛問題，一、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。二、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。三、收縮運(yùn)動(dòng)：會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)功效：收縮會(huì)陰部肌肉，搭配旗曼促進(jìn)血液循環(huán)及產(chǎn)后傷口愈合，也能提升膀胱的控制力
      
      以上是對(duì)“怎么讓陰道緊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您可以通過縮陰運(yùn)動(dòng)來鍛煉盆底肌的張力和陰道周圍的肌肉，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)堅(jiān)持會(huì)有效果
      

      建議你可以做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。嚴(yán)重的話建議通過手術(shù)修復(fù)