更年期女性的飲食注意事項都有什么啊

      你好，可進食適量的蛋白質(zhì)（如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品）、減少高脂肪攝入（豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等這些避免食用）、宜清淡飲食，限制食鹽和甜食的攝入量、多吃新鮮綠色蔬菜和水果（尤其小白菜、芹菜、大棗、山楂等含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果）、多食含鈣豐富的食物（瘦肉、小米、豆類）、忌用刺激性強的食物（如酒、濃茶、咖啡等），保持大便通暢，保持心情愉悅。適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒印?

      你好，女性進入更年期以后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少碳水化合物的攝入量，總熱量的攝入應(yīng)較年輕的婦女減少一點，飲食特點可以選擇一些低熱量，低脂肪，低鹽和低糖的食物，一般主食的量大約是每天250克到400克，蔬菜每天300克到500克，水果每天,200到400克。每天要保證飲水1200毫升，喝奶300毫升，增加膳食纖維攝入量每天二十到三十克，粗細糧搭配是最好了，另外要注意微量元素的攝入，比如每天應(yīng)該保證一千毫克的鈣，十五毫克的鐵，鈉少于六克，高血壓和冠心病的患者五克以下最好。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，這屬于更年期間引起的上述功能紊亂的不適癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要擔(dān)心，保持平常心態(tài)，適當(dāng)參加活動。注意清淡飲食，不要吃刺激性的東西。
      以上是對“更年期女性的飲食注意事項都有什么啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你的問題描述已經(jīng)閱讀，根據(jù)你的問題描述，你想了解更年期飲食注意事項？
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：建議可以多吃點五谷雜糧對身體好，特別是豆類，比如豆?jié){豆腐等都可以，這些都是天然補充激素

      病情分析：
      更年期婦女飲食應(yīng)注意的問題（1）少食肥肉，減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。（2）要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，營養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。（3）要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
      指導(dǎo)意見：
      （4）可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調(diào)時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。3．更年期的婦女要增加鈣的攝取量為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶
      5．更年期的膳食構(gòu)成根據(jù)更年期的營養(yǎng)需要。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你提供的情況，更年期女性雌激素水平下降
      指導(dǎo)意見：
      建議你食含雌食物，黃豆，蜂密，如果有潮熱，出汗等更年期癥狀，排除禁忌癥可以激素替代

      病情分析：
      你好，女性的更年期，由于體內(nèi)激素水平下降，造成身體多方面的不適。
      指導(dǎo)意見：
      控制熱量預(yù)防肥胖更年期女性應(yīng)控制飲食量宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選，低鹽低脂飲食，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期的婦女要多吃含鈣比較高的食物，有牛奶，酸奶，和海產(chǎn)品，可多吃些豆類食品。
      以上是對“更年期女性的飲食注意事項都有什么啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！