不淪是在這學(xué)校里還是在家里我都會失眠

      建議遠(yuǎn)離手機(jī)，尤其是學(xué)生，還是以學(xué)業(yè)為主，平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，做一些自己喜歡的事情，讓生活充實(shí)起來，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡覺前避免喝濃茶咖啡，可以聽一些舒緩的音樂熱水泡腳，按時起床?？梢运翱诜椚拾采耦w粒，也是有作用的。
      

      你好，你的失眠可能跟學(xué)業(yè)壓力以及電子產(chǎn)品的使用有關(guān)系的，建議通過適度運(yùn)動，臨睡前杜絕用電子產(chǎn)品，做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      你好，根據(jù)你的描述應(yīng)該是神經(jīng)衰弱引起的，神經(jīng)衰弱由于長期的工作學(xué)習(xí)壓力大、過度緊張、精神創(chuàng)傷、不良糟雜的周圍環(huán)境等造成的。建議口服谷維素片或者腦心舒口服液，也可以使用中藥安神補(bǔ)腦液等治療，同時加強(qiáng)體育鍛煉，睡覺前少看手機(jī)，不喝刺激性的飲料。建立合理的學(xué)習(xí)工作方式，生活規(guī)律，不熬夜，平時避免思慮過多，保持心情舒暢。
      
      以上是對“不淪是在這學(xué)校里還是在家里我都會失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議參加戶外有氧運(yùn)動，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個小時不要進(jìn)餐。