劇烈運動完之后怎樣減肥呢

      減肥是一個長期的過程，不是短時間劇烈運動就能夠做到的，建議也要控制飲食，不要吃油炸的時候，每日三餐，每天主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時。
      

      建議你參加有氧運動。有氧運動包括慢跑不行，游泳，騎自行車，原地跑步，打球，爬山，健身操，練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次性全部做完，保證每天累積40分鐘以上，中間可以停止。
      

      病情分析：
      你好呢，減肥是一個系統(tǒng)的工程，他需要通過運動還是需要通過飲食調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥的話呢，首先要多做有氧運動，例如慢跑然后呢？飲食上要多注意，要低脂飲食。適當(dāng)?shù)难a充一些蛋白質(zhì)。少吃一些面食以及糖。
      
      以上是對“劇烈運動完之后怎樣減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想要減肥除了鍛煉還要適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍巢艜泻眯Ч摹?br />      指導(dǎo)意見：
      你的情況可以每天堅持快走或者是慢跑等有氧運動，適量的控制飲食，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，盡量少吃高脂肪高蛋白的食物。
      

      你好，如果你想減肥的話，建議您多做一些有氧運動，比如慢跑，有氧操，騎自行車等，燃燒多余的脂肪，同時應(yīng)嚴(yán)格的控制飲食，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，少吃油炸油膩以及零食等垃圾食品，減肥需要一段過程和時間，要有一定的毅力和耐心，才有可能達到減肥的效果。
      

      病情分析：
      這個問題。一般吃早餐沒什么問題，并且過量運動，肯定也是要補充營養(yǎng)的
      指導(dǎo)意見：
      如果平時是那種訓(xùn)練，那就應(yīng)該要吃東西，這樣才能補充營養(yǎng)，晚上可以少吃，但是早上肯定要注意營養(yǎng)這樣不會長胖的。
      

      病情分析：
      你好，你是想要咨詢，劇烈運動之后怎么樣能夠更好的去減肥
      指導(dǎo)意見：
      這種情況如果自己平時都會有運動，還是建議多做有氧運動，可以通過控制飲食，這樣能夠更好的減肥。
      
      以上是對“劇烈運動完之后怎樣減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！