早晚，各30分鐘，靠墻

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種方法對(duì)瘦腿時(shí)有一定效果的，可以檢查一個(gè)月看看，此外還可以做些瑜伽，也有助于瘦腿，平時(shí)不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      你好！做倒立運(yùn)動(dòng)不一定能減肥，但是可以鍛煉身體，減肥的關(guān)鍵在于促進(jìn)機(jī)體熱能的消耗和減少熱能的攝入，以減少熱能的存儲(chǔ)為關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      首先要改變飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，不要進(jìn)食高脂肪和甜食，堅(jiān)持每天有鍛煉，避免進(jìn)食零食等。
      

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會(huì)使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時(shí)間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      
      以上是對(duì)“早晚，各30分鐘，靠墻”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！