晚上睡覺(jué)總是醒，白天也起得早

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上睡覺(jué)總是醒，白天也起的早，是不是最近壓力大，精神焦慮緊張。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要焦慮緊張。多吃新鮮水果，蔬菜，少吃辛辣有刺激性的食物。白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，晚上睡眠之前，不要看情節(jié)激烈的電視劇和游戲，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，這樣對(duì)睡眠都是有好處的。
      

      有的人本身睡眠時(shí)間就會(huì)比較少，其實(shí)只要在日常生活過(guò)程中，有足夠的精神，就不用特別擔(dān)心，睡前可以喝一袋熱牛奶，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，調(diào)理身體狀況，平時(shí)飲食方面注意多吃谷物粗糧，不要吃辛辣刺激的食物。