我媽媽一直想念我（我人在國外）

      病情分析：
      你好，這種情況應(yīng)該考慮是神經(jīng)衰弱或者是過度緊張，勞累，就會影響睡眠的質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先需要放松心情，每天晚上用蚊子泡腳就可以改善癥狀，必要時(shí)也可以口服安神補(bǔ)腦液調(diào)理治療。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好應(yīng)和思慮過度，心脾不足，氣血不足有關(guān)系的。應(yīng)注意合理的休息，保養(yǎng)氣血，飲食的均衡性
      指導(dǎo)意見：
      可以適當(dāng)?shù)男菹⒈ｐB(yǎng)氣血，飲食的均衡性。多吃蔬菜水果比較好的。注意飲食的保養(yǎng)，可以用歸脾丸，百合蓮子湯。蓮子湯，查一下血脂血壓等
      
      以上是對“我媽媽一直想念我（我人在國外）”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你媽媽的睡眠不好，更多的是，心理因素造成的，也許她有一定的抑郁情緒，建議去找一個(gè)心理咨詢師，去做有關(guān)情緒方面的心理咨詢，平時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，也有利于放松身心，緩解這種癥狀。
      

      你好，如果短時(shí)間可以自己調(diào)整，比如睡前聽聽音樂，看看書，喝杯牛奶，做自我催眠，自我催眠簡單的方法關(guān)注自己的呼吸，關(guān)注自己每一次的吸氣、呼氣，感受身體隨著呼吸引起的變化。如果時(shí)間較長就要去醫(yī)院心理科或失眠科就診。