有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 晚上十一點睡,不到十二點就醒了

晚上十一點睡,不到十二點就醒了

女 | 2歲 2018-04-13 02:06:58 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述: 晚上十一點睡,不到十二點就醒了,然后一直到三四點才睡,一覺睡到中午十二點,是什么原因

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閆芹
閆芹 東營市中醫(yī)院   主管護師 擅長: 念珠菌性陰道炎,宮頸糜爛,圍絕經(jīng)期綜合征,新生兒臍 幫助網(wǎng)友:7933稱贊:3
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2018-04-13 02:24:03 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,孩子睡眠作息不規(guī)律與多種因素相關(guān)。
      指導(dǎo)意見:
      首先盡量讓孩子白天睡眠時間不宜過長,睡覺前不要過于興奮,再就是晚餐沒有喂飽,導(dǎo)致的入眠困難。改善睡眠環(huán)境,保持室內(nèi)光線不要過于明亮,保持室內(nèi)的溫度及濕度。
      

王國云
王國云 蘇家屯醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理,情感問題,兩性心理,抑郁癥 幫助網(wǎng)友:3055
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2018-04-13 03:30:46 我要投訴

      你好,顯然你的睡眠時間是夠的,可是睡眠時間確不太適合。按中醫(yī)理論,夜里你睡不著的階段是膽經(jīng)和肝經(jīng)最旺盛時,建議調(diào)理肝膽,也可以改變睡眠習(xí)慣,就是白天盡量不睡,比如早早起床活動,白天身體很疲勞,晚上自然而然睡眠質(zhì)量就好了
      

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