這兩年一直睡眠差，最近不知道怎么啦兩天睡不著有時(shí)三

      建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息飲食習(xí)慣，避免熬夜勞累，避免用腦過(guò)度，保持情緒舒暢，避免精神壓力過(guò)大，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委?br />      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      對(duì)于您說(shuō)的這樣的失眠的情況，其實(shí)就是一種睡眠障礙，早期的話可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的措施調(diào)整內(nèi)分泌循環(huán)，從而達(dá)到癥狀的改善作用，如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，超過(guò)一周，癥狀不能緩解，那么可以考慮使用促進(jìn)睡眠的藥物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般建議先運(yùn)動(dòng)開始，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為40分鐘以上，維持心跳頻率在120以上。當(dāng)然心臟如果有疾病的話，就不建議這一項(xiàng)了，然后就是藥物的選擇，一般推薦使用艾司唑侖
      
      以上是對(duì)“這兩年一直睡眠差，最近不知道怎么啦兩天睡不著有時(shí)三”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！