這兩年一直睡眠差，最近不知道怎么啦兩天睡不著有時三

      建議平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息飲食習(xí)慣，避免熬夜勞累，避免用腦過度，保持情緒舒暢，避免精神壓力過大，可以適當(dāng)運動鍛煉，必要時到醫(yī)院進行適當(dāng)?shù)乃幬镏委?br />      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)咨詢診治，睡前進行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      對于您說的這樣的失眠的情況，其實就是一種睡眠障礙，早期的話可以通過運動的措施調(diào)整內(nèi)分泌循環(huán)，從而達到癥狀的改善作用，如果每天堅持運動，超過一周，癥狀不能緩解，那么可以考慮使用促進睡眠的藥物。
      指導(dǎo)意見：
      一般建議先運動開始，運動強度為40分鐘以上，維持心跳頻率在120以上。當(dāng)然心臟如果有疾病的話，就不建議這一項了，然后就是藥物的選擇，一般推薦使用艾司唑侖
      
      以上是對“這兩年一直睡眠差，最近不知道怎么啦兩天睡不著有時三”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！