腿部有肌肉希望可以減肥

      那每個人的話，他對運(yùn)動會有一定的不同，有部分人群在長期運(yùn)動的時候，可能會造成下肢的相對來說比較粗壯，那對于這種情況我們在飲食運(yùn)動控制的基礎(chǔ)之上，可以采用局部針灸穴位的按摩進(jìn)行。
      

      您好，根據(jù)您的描述，建議你用無氧運(yùn)動與有氧運(yùn)動結(jié)合起來減肥效果好。有氧運(yùn)動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪,無氧運(yùn)動(如深蹲)可以提高肌肉比例、代謝率,使人更不容易發(fā)胖,腿部更加有型。有氧運(yùn)動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘,一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。無氧運(yùn)動可以做深蹲,不需要負(fù)重。深蹲即是挺直背部,一頓蹲到底。做3組,每組20個以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲可以對腿部塑型的。運(yùn)動后再做幾個腿部拉伸動作,每個15秒左右。飲食方面：記得要吃早飯,另外睡前3個小時不要吃東西。一般采用低碳水化合物,主食飯量三餐都吃,吃到不餓,偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行,不能總是吃得少或者不吃,這樣會降低新陳代謝,而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下,少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉類選魚肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。
      

      病情分析：
      你好，很多時候你都是自己覺得有肌肉而已。如果真正很多肌肉的話反而不容易肥胖的。而且運(yùn)動要增肌也沒有那么容易的。
      指導(dǎo)意見：
      跑步跑不出肌肉腿的。反而缺乏運(yùn)動容易引起腓腸肌較明顯（第一是因為體脂比高，第二是比目魚肌和腓腸肌不協(xié)調(diào)顯得小腿粗）建議好好的注意控制好飲食總熱量。加上堅持鍛煉。這樣才有利減肥的。飲食是要放在第一位的。
      
      以上是對“腿部有肌肉希望可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況，考慮您可能是因為腿部的肌肉問題導(dǎo)致的不適癥狀的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您：不必?fù)?dān)心，可以散步了，就是晚飯后散步一到兩個小時，晚飯少吃，多吃蔬菜。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，減肥需要少吃及運(yùn)動，肌肉鍛煉正確了是不會非常顯的
      指導(dǎo)意見：
      建議您需要少油膩及不要食用富含碳水化合物的食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充水果蔬菜精肉等，另外還需要鍛煉，肌肉的問題，建議去專業(yè)的塑身機(jī)構(gòu)，讓專業(yè)人員對您進(jìn)行針對性的鍛煉
      

      病情分析：
      你好。從你描述的情況看，現(xiàn)在腿部比較脂肪多一些?？梢宰鲆恍┨囟ǖ膭幼鱽頊p少腿部脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時可以進(jìn)行深蹲等運(yùn)動。而且要保持一定的運(yùn)動強(qiáng)度。需要持之以恒。慢慢會好一些。也可以進(jìn)行跑步訓(xùn)練等運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好，腿部減肥主要是塑形，使肌肉緊致有型，積極調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      像舞蹈演員那樣堅持壓腿會有一定作用，多按摩腿部促進(jìn)代謝，堅持做些瑜伽運(yùn)動。
      
      以上是對“腿部有肌肉希望可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！