最近經(jīng)常失眠想些亂七八糟的事上班也做什么都做不好

      失眠從改變生活作息、習(xí)慣以及環(huán)境入手，可以在一定程度上改善普通失眠。比如：睡前幾小時(shí)不碰興奮性物質(zhì)（比如咖啡、濃茶、煙等）；睡前不喝酒，因?yàn)榫凭筛蓴_睡眠；
      

      你好，建議多注意休息，不要熬夜，避免長(zhǎng)時(shí)間壓力過(guò)大或者焦慮，飲食葷素搭配均衡，少吃生冷硬辛辣刺激食物，禁煙酒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加抵抗力，作息有規(guī)律，泡腳后喝溫牛奶助眠，希望對(duì)你有幫助
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況考慮，這是由于你缺乏自信造成的一種狀況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：鑒于這種狀況，適當(dāng)?shù)販p輕心理的壓力，樹(shù)立良好的心態(tài)。多交一些知心朋友并經(jīng)常在一起交流，這樣會(huì)慢慢消除這些癥狀。
      
      以上是對(duì)“最近經(jīng)常失眠想些亂七八糟的事上班也做什么都做不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述最近的感覺(jué)或癥狀，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的性格特點(diǎn)所致。這可能是由于你的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的敏感多疑的性格特點(diǎn)，再加上你最近可能遇到了讓你感到不快的事件，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一時(shí)無(wú)法解決，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，并通過(guò)你所敘述的想些亂七八糟的事的方式表現(xiàn)出來(lái)，從而容易影響到你最近的正常睡眠和工作效率。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個(gè)人成長(zhǎng)方面的專業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能進(jìn)一步完善好你的性格特點(diǎn)，有效地消除導(dǎo)致你容易想些亂七八糟的事的心理因素，遇事能學(xué)會(huì)保持足夠的耐心，增強(qiáng)抵抗焦慮的心理素質(zhì)，使你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠、工作和精神狀態(tài)。