晚上九點至十點睡，十一點不瞌睡

      病情分析：
      吃出好精神
      如果下午要開會或者上學,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。
      指導意見：
      少熬夜，多睡覺，少吃零食，科學作息運動。青少年應該以學習為主，身心健康才能成長

      病情分析：
      你好！15歲正是青春期，需要足夠的睡眠時間，每天要睡到8個小時間以上，建議，注意營養(yǎng)，充足睡眠，積極體育鍛煉。
      指導意見：
      你好！15歲正是青春期，需要足夠的睡眠時間，每天要睡到8個小時間以上，建議，注意營養(yǎng)，充足睡眠，積極體育鍛煉。

      你好，看了你的留言，了解到你現(xiàn)在的睡眠情況，平常的睡眠時間一般能每晚平均7到8個小時就可以，每天早晨養(yǎng)成良好的起床習慣，不睡懶覺，起來以后可以適當?shù)腻憻捇顒?，在床上躺的時間越長越愿意睡，并且還會感覺全身無力
      以上是對“晚上九點至十點睡，十一點不瞌睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可能是睡眠不足引起的瞌睡，希望你養(yǎng)成良好的生活作息習慣，保證充足的睡眠，注意合理飲食，加強營養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果，蔬菜，肉類，蛋類，經(jīng)常參加一些戶外運動，注意勞逸結合，每天保持愉快心情，保證退的體力，健康快樂的生活，學習。