目前的主要問題是，運(yùn)動（跑步

男 | 27歲懸賞2個健康幣 2018-03-29 23:27:31 3人回復(fù) 來自呼和浩特市

健康咨詢描述：目前的主要問題是，運(yùn)動（跑步，甚至就是平時走路）一段時間后，小腿肌肉和膝蓋有酸痛感。我跑步已經(jīng)有快兩年了，每個月五六十公里，體重從100kg減到85kg。（不做熱身和拉伸運(yùn)動，穿acsis專業(yè)跑鞋，場地最初是塑膠跑道后來柏油路居多）最近感覺運(yùn)動時會感覺膝蓋和腿部肌肉酸痛，休息兩天再跑會好些，但是跑的久了或者頻繁了依然酸痛，這種感覺是之前沒有過的，而且貌似在加劇當(dāng)中。想問下這種情況屬于"跑步膝"嗎，這種情況下我還能跑步嗎，在場地和跑步習(xí)慣跑步裝備上有沒有什么需要注意的呢，謝謝。

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2018-03-30 08:49:27 我要投訴

你好。健身可以達(dá)到減肥的效果。需要循序漸進(jìn)，進(jìn)行有氧運(yùn)動，減少乳酸堆積。對于現(xiàn)在出現(xiàn)的肌肉酸痛，可以逐步回復(fù)過來的。運(yùn)動過程中避免暴力操作，以免造成不必要的損傷。

鄭慶祥濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出，股骨頭壞死，強(qiáng)直性脊椎炎，骨幫助網(wǎng)友：27208

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2018-03-30 08:27:18 我要投訴

你這種情況應(yīng)該注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負(fù)重，如果癥狀明顯可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療，配合熱敷及膏藥外敷以增強(qiáng)療效

張迎春遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 外科胃潰瘍，闌尾炎，胰腺炎，膽囊炎，膽結(jié)石，腹股溝幫助網(wǎng)友：17672稱贊：3

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2018-03-30 08:35:45 我要投訴

      您好，您跑步。兩年多。最近膝蓋和小腿酸痛。有可能是跑步出汗，感受到了風(fēng)寒。局部血液運(yùn)行不暢導(dǎo)致的。跑步出汗以后立即換掉潮濕的衣服。不要沖冷水澡。膝蓋部要注意防寒保暖，可熱敷，理療，烤電，按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。

      以上是對“目前的主要問題是，運(yùn)動（跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！