13歲開始發(fā)胖的全身都有肉現(xiàn)在將近100斤腿上跑步

      減肥建議飲食結合運動，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數(shù)低的，如紅薯，糙米等。運動要有氧與無氧運動相結合。放心，你的運動量是不會輕易長肌肉的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的癥狀，建議可以做仰臥起坐，多做鍛煉，
      指導意見：
      不要吃辛辣刺激性海鮮生冷食物，多吃清淡易消化營養(yǎng)性食物，少量多餐，注意飲食。

      病情分析：
      你好，人的身材體態(tài)與先天遺傳，后天營養(yǎng)，體育鍛煉等都是有很大關系的。
      指導意見：
      建議你不要焦慮緊張，飲食睡眠要有規(guī)律不熬夜，多吃新鮮水果，蔬菜，少吃肥膩的，油炸的，脂肪及糖分含量高的食品或飲品，不吃零食，不要暴飲暴食，并進行適當?shù)捏w育鍛煉。
      
      以上是對“13歲開始發(fā)胖的全身都有肉現(xiàn)在將近100斤腿上跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      減肥要通過逐步加大運動量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進行調(diào)整。由于你處于生長發(fā)育階段，早餐需要保證一定的熱量攝入，提供白天所需能量。午餐和晚餐適當控制進食量，但要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。建議您可以通過瑜伽訓練來塑造你的形體，瑜伽減肥操可分為：虎式?弓式?推磨式?頭倒立式?三角伸展式等多種，每種的具體動作和要領需要在老師的指導下練習。