我12就已經(jīng)75公斤了

      您好，很高興為您解答，根據(jù)您描述的情況考慮，肥胖有可能是遺傳性，內(nèi)分泌紊亂新陳代謝異常等，平時要注意避免暴飲暴食，盡量少食多餐，不要使用高熱量，高脂肪的食物可以多吃粗糧，水果蔬菜，或者是牛奶，全麥面包等，可以喝一些蜂蜜水來輔助腸胃蠕動，不跑步的話也可以進(jìn)行健身操，騎車，仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動，需要長期堅(jiān)持才會起到瘦身的效果
      

      病情分析：
      你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.是的啊才可以
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的情況分析要是比較胖的話需要安排合理的飲食
      指導(dǎo)意見：
      建議平時需要飲食控制少吃高脂的食物多運(yùn)動增加運(yùn)動量不要吃生冷刺激的食物多吃些新鮮的蔬菜水果
      
      以上是對“我12就已經(jīng)75公斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！