失眠治療?？漆t(yī)院

      你好，根據(jù)您的描述，您這種情況，如果平時(shí)服用一些精神類藥品，突然停藥的話，會(huì)有一定的反應(yīng)，包括一些焦慮，緊張，失眠，胸悶的原因，您這種情況我建議您還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一個(gè)。藥物的干預(yù)治療逐漸停用一些精神藥物。
      

      借助藥物來提升睡眠質(zhì)量是一種方法，可以選擇。不過還是有更好的輔助可提升效果?比如輔以心理輔導(dǎo)。對(duì)于現(xiàn)在的白天不舒服感覺一一還是先進(jìn)行常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查，排除身體生理因素，然后在心理門診測(cè)試后再?zèng)Q定選用藥物。心理咨詢的催眠技術(shù)，及輔導(dǎo)會(huì)幫助到你哦：祝福
      

      一、調(diào)整情緒：樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
      二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過度的優(yōu)慮與害怕。
      三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。
      四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時(shí)，再躺到床上去。因?yàn)槿绻阍诖采纤恢鴷r(shí)，沒有其他的事做，會(huì)覺得時(shí)間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個(gè)小時(shí)，這樣一來，你就會(huì)覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！建議可以使用德甫的怡郁桉茶。益氣安神。
      
      以上是對(duì)“失眠治療?？漆t(yī)院”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！