幾十年的失眠，現(xiàn)在有所改善

      引起失眠的原因有很多：比如精神方面，生活飲食方面兒等。首先先要確認失眠是哪方面原因引起的，然后在解除誘因，切記不要大喜大悲，要養(yǎng)成良好的生活飲食習慣。睡前可以喝一杯熱牛奶，或者聽一些舒緩的音樂，都可以有效的調(diào)理失眠。
      

      病情分析：
      你好！你的這種情況應該是可以慢慢的進行有效改善的！
      指導意見：
      建議你首先要放松心情，合理安排你的休息時間，堅持每天晚上鍛煉身體，睡覺前喝杯酸奶，一定有效果的！
      

      建議你養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前用泡腳藥泡腳，堅持一段時間會有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，蘋果橘子等食物；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促進睡眠；可以服用刺五加片兒。
      
      以上是對“幾十年的失眠，現(xiàn)在有所改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，從病情描述來分析，目前睡眠問題已經(jīng)困擾你很多年，具體來說存在早醒的問題。建議你養(yǎng)成健康的生活方式，不要熬夜，避免過度勞累和精神緊張，每一天按照固定的時間就行和起床，白天適度做健身運動，比如說快走與慢跑，如果睡眠問題，持續(xù)得不到改善，建議在心理科醫(yī)生的指導之下，口服酒石酸唑吡坦，祝你早日康復。
      

      病情分析：
      你好，本病指患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。
      指導意見：
      1.臨睡前不宜過飽進食；2.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；3.平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。
      

      你好！失眠伴有軀體癥狀，就是失眠癥，你主要是睡眠質(zhì)量不好，你自己已經(jīng)摸索出來經(jīng)驗了，但是達到失眠癥的程度要去醫(yī)院就診，通過藥物治療才能痊愈，所以建議你去看看醫(yī)生