每天上十二小時(shí)班，是腦力勞動(dòng)者

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述，用腦多一定先注意休息，要至少保證八小時(shí)的睡眠
      指導(dǎo)意見：
      建議，飲食方面，瘦肉，蛋，奶，谷類，芝麻，核桃，魚等都可以，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣等。
      

      你好，根據(jù)您的情況考慮，建議您平時(shí)可以適當(dāng)鍛煉身體，放松心情，保證充足睡眠，規(guī)律飲食，不要吃零食，養(yǎng)成良好的飲食，生活作息習(xí)慣，可以服用碳酸鈣進(jìn)行補(bǔ)鈣。
      

      你好，很高興為你解答，嗯，工作用腦較多，需要補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)和微量元素，嗯吹牛奶也可以喝，鈣片是促進(jìn)骨骼發(fā)育的藥物，而如果沒有缺鈣癥狀，這個(gè)你沒必要吃。
      
      以上是對(duì)“每天上十二小時(shí)班，是腦力勞動(dòng)者”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，平時(shí)需要注意休息，多進(jìn)食蛋白質(zhì)豐富的食物，平時(shí)注意補(bǔ)充維生素以及微量元素，主要包括蔬菜，水果，新鮮的牛奶，以及健腦食品。
      

      按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于正常人來說，工作長達(dá)12個(gè)小時(shí)為超長，并且為腦力工作者。
      指導(dǎo)意見：
      所以對(duì)身體會(huì)造成不良影響，比如抵抗力降低，甚至亞健康，建議盡量調(diào)整，多吃一些核桃，純奶，肉蛋類補(bǔ)充體質(zhì)。
      

      指導(dǎo)意見：
      充分的休息，保持個(gè)良好的睡眠，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍最惖氖澄?，比如一些雞蛋，還有一些排骨，另外的話可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂遥浞值男菹⒑檬顷P(guān)鍵
      
      以上是對(duì)“每天上十二小時(shí)班，是腦力勞動(dòng)者”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！