經(jīng)常生氣，一點(diǎn)小事就能觸到我的怒點(diǎn)

女 | 17歲 2018-03-04 19:54:18 1人回復(fù) 來自呼和浩特市

健康咨詢描述：經(jīng)常生氣，一點(diǎn)小事就能觸到我的怒點(diǎn)，而且越來越控制不住情緒，還特別煩躁，氣短，敏感，整天心情低落，還愛胡思亂想。

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你好，這是焦慮的表現(xiàn)。應(yīng)對(duì)焦慮的行動(dòng)：1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運(yùn)動(dòng)，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對(duì)話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營(yíng)養(yǎng)良好和睡眠充足