我從上了高中后就開(kāi)始長(zhǎng)胖

女 | 16歲 2018-02-20 23:31:40 3人回復(fù) 來(lái)自貴陽(yáng)市

健康咨詢(xún)描述：我從上了高中后就開(kāi)始長(zhǎng)胖，僅一年多就長(zhǎng)胖了二十多斤，想過(guò)節(jié)食、跑步來(lái)減肥，但效果都不太明顯，又擔(dān)心傷身體，掌握不了正確的方法，希望得到幫助

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2018-02-20 23:32:16 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，尤其是對(duì)于平時(shí)活動(dòng)較少的人效果較好，建議在控制飲食的前提下，增加針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。一個(gè)是要強(qiáng)度夠，持續(xù)的時(shí)間夠，慢慢的才能出效果。可以充分利用業(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，比如，上下班可以步行，可以爬樓梯，可以練習(xí)蹲腿，20個(gè)一組，每天可以練習(xí)5-6組，或者跳繩等，剩下就是隨著時(shí)間的推移，你的減肥目標(biāo)就達(dá)到了。

2018-02-20 23:34 ask80249996f6 追問(wèn)

可是上高中后活動(dòng)時(shí)間不是很多

2018-02-20 23:48醫(yī)生回答：

可以充分利用業(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，課間，上下學(xué)等。

李莉濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 子宮腫瘤,卵巢囊腫,念珠菌性陰道炎,滴蟲(chóng)性陰道炎, 幫助網(wǎng)友：36050

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2018-02-21 00:03:01 我要投訴

你好，如果采取節(jié)食減肥的話，那對(duì)身體是有很大的傷害的?？梢圆扇∩俪远噙\(yùn)動(dòng)的方式，這是最健康的一種減肥方法。盡量三餐少吃一些。

鄭偉濤主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 皮膚?。硼?扁平疣、痤瘡、青春痘、手癬、濕疹、過(guò) 幫助網(wǎng)友：10801稱(chēng)贊：3

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2018-02-20 23:52:27 我要投訴

      病情分析：
      青春期后長(zhǎng)胖是很常見(jiàn)的情況，一般與缺乏運(yùn)動(dòng)，以及營(yíng)養(yǎng)好等有關(guān)；
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議有時(shí)間每天跑步40分鐘以上，另外跳繩等也可以，運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥辦法，但要足夠時(shí)間，以及堅(jiān)持。一般不建議節(jié)食的，也不要吃所謂的減肥藥；

      以上是對(duì)“我從上了高中后就開(kāi)始長(zhǎng)胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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