健康咨詢描述: 一次頭疼,早早的睡覺,半夜里起床,后再也睡不著,胡思亂想。后來每天都胡思亂想睡不著
這種很可能是由于生物鐘調節(jié)紊亂,這種你還是要把生物鐘調整過來,保證規(guī)律的作息時間,在睡覺前不要胡思亂想,不要看一些手機之類的刺激性的一些影視作品。
你好,根據你所描述的情況,最近是不是學習壓力比較大?指導意見:勞逸結合,減少壓力,多運動,合理調整作息時間,晚上不要太熬夜,養(yǎng)成好的生活習慣。
建議你睡前用泡腳藥泡泡腳,堅持一段時間會有效果;給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境,盡量燈光暗一些,或者關掉日光燈,然后把窗簾拉上,窗簾盡量選擇不透光的;睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;可以服用谷維素和維生素,幫助你調節(jié)身體,促進睡眠;養(yǎng)成好習慣,形成規(guī)律的作息時間;睡前不要喝濃茶,咖啡,也不要吃辛辣刺激性的食物,盡量少喝水,可以喝一杯牛奶。
如果你總是在胡思亂想,你就要到精神病??漆t(yī)院去就診。
以上是對“一次頭疼,早早的睡覺”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據你的情況分析,你這種情況是你思慮太多所致,可以把生物鐘調整過來,不用擔心。
指導意見:
建議,放松心情,保持心情舒暢,多喝水,多食新鮮水果和蔬菜,不困不要早早的上床,睡前不要和茶水,飲料等,鍛煉身體,強身健體
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