治療失眠有什么方法

      抑郁癥相關(guān)的失眠較為頑固，通過自我調(diào)節(jié)基本無法恢復(fù)，建議就診當(dāng)?shù)蒯t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者心理科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，療程較長，至少需要半年以上不可自行停藥減藥，也不可自行濫用藥物，平時(shí)定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，也不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。

      你好，治療失眠方法很多，最有效的還是口服安定類藥物。平時(shí)多參加體育鍛煉，提高免疫力，多參加一些有意義的活動(dòng)，保證充足睡眠，保持心情舒暢，

      你好！很高回答你的問題，失眠大多因?yàn)橛惺聼?，建議你先調(diào)節(jié)自己的情緒，多與好朋友或親人交流，講講內(nèi)心中的不愉快，平時(shí)注意多食助睡眠的食物如黃花菜，核桃仁中的內(nèi)膜泡水服
      以上是對(duì)“治療失眠有什么方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，你睡眠不好可以調(diào)理植物神經(jīng)
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多注意休息，保持衛(wèi)生，保持生活規(guī)律，保持心情舒暢，可以心理疏導(dǎo)用藥治療

      病情分析：
      你好根據(jù)你描述的情況，睡眠障礙發(fā)病原因復(fù)雜，考慮你屬于心理因素導(dǎo)致失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢診治，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律生活，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，如洗熱水澡泡溫水腳等促進(jìn)睡眠。

      病情分析：
      一般來說，焦慮抑郁需要加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，可以面診線下正規(guī)公立醫(yī)院精神心理科醫(yī)生，心理疏導(dǎo)，往往意義很大。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整睡眠需要加強(qiáng)日常生活調(diào)理。方法主要有1.白天不睡或只午休二十分鐘2.睡前別吃東西，3.睡前別太興奮4、保持環(huán)境舒適5、白天多運(yùn)動(dòng)6、規(guī)律作息不要熬夜等

      你好，多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對(duì)夢的記憶次數(shù)的增加。睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。
      以上是對(duì)“治療失眠有什么方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！