14歲能練臂力棒嗎，為什么瓣一個(gè)手臂就痛

      病情分析：
      這種情況14歲青春期發(fā)育期間，可以適當(dāng)臂力棒活動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)勞累以免肌肉損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，避免劇烈活動(dòng)負(fù)重勞累，局部熱敷按摩，如果疼痛明顯，建議應(yīng)用活血止痛貼膏，飲食加強(qiáng)營養(yǎng)適當(dāng)食用蛋白質(zhì)豐富食物。
      

      男性，13歲，咨詢臂力棒鍛煉相關(guān)問題。你好，看了您的描述，您這個(gè)年齡是可以用臂力棒鍛煉上肢肌肉的，建議最好選擇力量小一點(diǎn)的臂力棒。如果力量過大會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛的。
      

      病情分析：
      你好，首先可能是你買的臂力器買的力量值太大了,超出了你的力量范圍,所以手臂會(huì)痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議這幾天不要再玩臂力器,多活動(dòng)手臂,經(jīng)常用手捏手臂疼的部位,只要幾天就沒事了,等手臂恢復(fù)后,多煅練手臂手量,比如做俯臥撐(應(yīng)練到每次最少能達(dá)到50次),或在單杠上做引體向上(每次能達(dá)到最少10次),等手適應(yīng)了強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,才彎臂力器,并且每次彎的次數(shù)不要太多,以手臂能承受最好,不然適得其反,達(dá)不到煅練的目的.
      
      以上是對(duì)“14歲能練臂力棒嗎，為什么瓣一個(gè)手臂就痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般情況下主要考慮是缺乏鍛煉，在做劇烈的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾木C合性活動(dòng)鍛煉比較好，不可以單獨(dú)練臂力。