一直以來因為缺少運動

      你好，如果有肌肉的話，這個需要自己平時鍛煉的，如果想要正規(guī)的鍛煉，可以去一個健身房，然后在教練的指導下做各種各樣的鍛煉肌肉的一些動作，另外需要長期堅持，肌肉才會慢慢出現(xiàn)的。
      

      病情分析：
      如果缺乏鍛煉的確可能贅肉多的一個情況。注意做好積極的鍛煉和飲食管理來減肥為好
      指導意見：
      每天都要做有氧運動.一開始的時候每天15分鐘的快跑和有氧運動然后每天逐漸遞增延長時間最后鎖定每天運動一個小時左右如果有能力時間還可以再長些但要注意勞逸結合
      

      病情分析：
      你好，很高興能夠幫助你。根據(jù)你對自己目前情況的描述，
      指導意見：
      逐漸增加運動量，把自己體能鍛煉起來，再逐步健身。這個最大的問題就是持之以恒
      
      以上是對“一直以來因為缺少運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，感覺自己身體肌肉少，脂肪多。你的身高體重是多少呢？
      指導意見：
      這個最好的辦法，主要還是要進行適當?shù)腻憻挘热缋ζ?，引體向上，啞鈴這些，有目的的鍛煉身體的哪一組肌肉。
      

      病情分析：
      你好，就你描述的情況，如果想有肌肉，必須加強鍛煉，同時要控制脂肪類食物的攝入。可以到健身房進行系統(tǒng)的鍛煉。
      指導意見：
      建議你首先要管住自己的嘴，邁開自己的腿，要注意休息，睡眠充足，加強營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)及鐵鈣，豐富的食物，要增加鍛煉，持之以恒，堅持不懈。