每天跑3.8公里能減肥嗎我看網(wǎng)上的都要跑40分鐘我

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議每天堅(jiān)持有氧鍛煉至少半小時(shí)，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。像你這種情況，是有利于減肥的，重在堅(jiān)持。

      你好：現(xiàn)在有許多減肥方法，包括香蕉泡醋減肥，這些方法都是需要同時(shí)節(jié)食來實(shí)現(xiàn)，食物是生命之源，均衡飲食是健康之本，以損害健康為手段的減肥方法都對(duì)身體都是有害無益的，愛美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遺傳或脂肪代謝障礙等原因外主要與以下幾個(gè)不良習(xí)慣有關(guān)，一是長(zhǎng)期大量飲酒，二是飲食不當(dāng)，喜食高脂肪、高熱量的食物，如肉類，肥膩食物，燒烤，油炸食品等。三是缺乏運(yùn)動(dòng)，故而減肥建議從以上幾方面著手實(shí)現(xiàn)減肥的目的，不主張通過節(jié)食或是減肥藥以及其他減肥產(chǎn)品來減肥，那樣會(huì)給你健康帶來危害，得不償失，健康還是第一位的。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你提供的信息，只要堅(jiān)持，可以起到減肥的作用。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，避免緊張勞累壓力過大。注意休息，多參加戶外活動(dòng)。合理膳食，食用新鮮水果蔬菜。
      
      以上是對(duì)“每天跑3.8公里能減肥嗎我看網(wǎng)上的都要跑40分鐘我”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！