身體差的老人應(yīng)該要怎么樣補?

      身體差的老人應(yīng)該要怎么樣補：以到古稀之年的老人,保健的方法應(yīng)該注意三點.一合理膳食,少食多餐以粥為主,男性以壯陽補腎,助陽為主.(溫和適中)本著藥食同源,藥補不如食補的原則列如：(1)健脾益氣粥：大米1兩小米1兩大棗3__5枚桂圓10克山藥10克(2)補肝益腎粥：黑米1兩苡米1兩枸杞10克山藥10克山萸肉10克(3)補髓健腦湯：牛大骨2斤肉桂3克白芷3克生姜5克煲湯食用雞蛋,豆腐不能少.蛋白質(zhì)的補充很重要.老年人很容易便秘要吃一些粗纖維的青菜,保證大便的暢通.新鮮水果,牛奶補充VC和鈣的懾入,提高自身免疫能力.二堅持戶外活動,每天要堅持散步1小時左右.三好的心情勝過千副良藥,積極參加有益的老年人活動,保證良好的睡眠.如果能作到這一點,一定能健康長壽.祝您長壽.
      

      天天早上起來呼吸新鮮空氣，散散步?？梢院扰Ｄ萄a充營養(yǎng)。